Hej pomóżcie jeszcze przy doborze białka bo ja wyszedłem na chwilę z obiegu i nie wiem co teraz jest godne uwagi, zastanawiam się nad tymi proszę o fachową pomoc : 1.UNS GoodNight Pro - 1800g 2.Trec Night Protein Blend - 750 g 3.XXL Nutrition - Night Protein - 1100g
potrzebyj poważnej rady od kumatego gościa !! 42 w łapie 100 w brzuchu klate robie 80 85 90 95 mam słabą klatke jak powiedziałem więcej wygląda na to ze jestem spaślak niż kulturysta zaczne od suplementacji białka i kreatyny a w czerwcu może therma pro.... SAM JUZ NIE WIEM chce to dobrze rozegrac----- pomocy od najlepszego!!!!!!!!!
[...] cwicze juz okolo pol roku i mam 16 lat ;] moja budowa jest mozna powiedziec taka zwykla jak normlanego chlopaka :D Chce zarzac cykl z Vitaminami z Olimpu Omega 3 z Olimpu Dextroza z Olimpu Kreatyna Monohydrat i mam problem z dobraniem bialka chcialbym bym mial z 50-70 g doradzcie mi cos w miare dobrego w cenie 80 zl oczywiscie z cyklem dieta :)
Jak rozłożyć składniki (proporcje)diety na poszczególne posiłki przy diecie CKD. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal z czego: białko 165g - 660 kcal ww 30g - 120 kcal tłuszcze 153g - 1380 kcal wzrost 170cm waga 75kg współczynnik aktywności 1,2 białka 2,2g/kg masy ciała w jakich posiłkach jakie ilości będą prawidłowe?? ostatni posiłek [...]
witam a wiec sprawa jest taka mam w klasie kumpla ktory ma zamiar cwiczyc u mnie na silce oczywiscie cwiczyl wczesniej na sprzecie domowym(lawka hantle) 7 miesiecy ale jest hory na cukrzyce bodajze typu 1 a chcialby brac odzywki i mam pytanie jaki byscie mu doradzili wiem ze nie moze brac bialka ale trzyma diete wysoko bialkowa i mase ma
Sytuacja wyglada tak: Staz 2 lata, 20 lat, 177cm, 67kg, dieta od dietetyka z uzwglednieniem zapotrzebowania białka i weglowodanow przy uzyciu odzywek: Bialko WPC 80 Ostrovit, gainera SFD Mass Activator i Olimp Carbonox. Ponadto biore mono od vitalmaxa. Jest to moj 1 cykl na kreatynie. Moje pytanie: Czy jest sens zaopatrzyc sie dodatkowo w [...]
Witam, mam tu częściowo ułożoną dietę pod siebie która by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. [...]
Cześć, chcę zacząć trenować na początku na drążku. Mam 173 wzrostu, 60kg wagi równe. I teraz nasuwam do was pytanie, mianowicie czy brać białko kiedy będę ćwiczył na drązku? I jeżeli można prosić to o jakiś plan treningowy na drązku ? Pozdrawiam. P.S Jeżeli byście mogli to podajcie linka do jakiegoś przyzwoitego białka, w niezbyt dużej cenie. [...]
Siemanko mam pytanko odnośnie proporcji BTW, ile mam gramów przyjąc na kilogram masy ciała układając dietę na masę, dodam że nie mam skłonności do odkładania tłuszczów, ważę 77kg przy wzroście 180cm. Więc ile białka ile tłuszczy i ile węgli radzicie. Dodam jeszce ze prowadzę aktywny tryb życia i potrzebuje duzo energi, bo to szkoła treningi i [...]
[...] 17 lat i chodze ponad pol roku na silownie :P mam wzrostu 168 na 75kg i jestem sredniej postury, lecz koledzy mowili ze mam troche masy i sily tak samo :D odnosze sie do was o rade na temat wspomagacza jakiegos, kreatyny czy bialka :) chce poprostu by miesnie byly bardziej widoczne i wieksze , oczywiscie czytalem juz o diecie :) z gory thx :D
Witam zakupiłem sobie takie oto BCAA : https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.sfd.pl%2Fsklep%2FSFD_BCAA%2BG-Max_2.0-opis36039.html%23opis&h=ATMqjnyiWoPj1QPRPoxQWw9rPTF3_baz7PZzzps2YCkEyhjUxqkhLMTcCIDKShJQwbpdikjo4NZ5IuMs6i1ConCWl3fBdUe9nfI1MgHPwoOkv5D-psNsfDXD8leObVK83dGqOOAZ-N7c I mam pytanie jak ono bd działać że zjedzone białko lepiej [...]
Witam. Czy próbował ktoś smaku cookies carmel tego białka http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ? Bo chciałbym coś jak czekoladowe ale nie ma :P No chyba, że poradzicie inny smak, bo podobno wanilia dobra. Ale ciekawi mnie jak ten cookies carmel ;d
Witam , szukałem na foruach kulturystycznych informacji o "BIAŁKO SERWATKA WHEY ekstra" i pare opini jest za a pare przeciw . Mam pytanie , czy jest to g*** czy zwykle tanie białko , daje one efekty(jak np . UNS CFM Protein 80 )?? nie znalzałem na zadnej etykietce czy tez forum , ile znajduje sie w 100g produktu , białka węgli tłuszczu , wie ktos [...]
Witam. Mam problem...szukałem w archiwum ale nie znalazłem. Jestem na redukcji (tzn zaczynam od wtorku, wcześniej trwała ona ok 2 tyg. bo zrobiłem tatuaż i musiałem trochę przerwy mieć). Mam w posiadaniu venoma, bcaa, glutamine. zastanawiam się czy zakupienie białka jakiegoś byłoby dobrym rozwiązaniem. Mam do zgubienia troche tłuszczu z cycków i [...]
Witam, zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią, staram się układać jadłospis i plan treningowy, natomiast nie wiem co mam myśleć o suplementach w postaci np. białka. Czy powinnam takowe przyjmować? Moim celem jest redukcja i poprawienie wyglądu sylwetki, mam 19 lat, nigdy wcześniej nie brałam żadnych suplementów. Wiem, że dużo osób przyjmuje [...]
Siemaneczko kuchenne świry. Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? Dotychczas dawałem sobie 20 minut na dostarczenie cukrów prostych, najczęściej były to owoce (banan, jabłko), a potem do godziny jadłem węglowodany o niskim IG + źródło białka. Słyszałem jednak, że fruktoza gorzej uzupełnia glikogen. Rozjaśnicie mi jak powinien wyglądać ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aakg+jablczan+bcaa to dobre rozwiazanie ? jeszcze nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo bialka i wegli, typu kurczak tunczyk kotlety sojowe ryz makarony serki itd. Cel zwiekszenie masy i sily. wzrost 177cm waga 74kg
Witam, Jezeli ktos wie, prosze o informacje jak produkuje sie koncentrat bialka serwatkowego. Bardzo chcial bym poznac tajniki oraz zasiegnac wszelkich znanych informacji na temat tego, jak produkuje sie koncentrat. Prosze wszystko objasnic od prouktow oraz skad je uzyskac, fajnie byloby tez w jakich cenach i skad, konczac na skladzie oraz [...]
Brakuje mi srednio ok 40 gram bialka dziennie, ale nie wiem jakie kupic. Potrzebuje glownie na noc, ale czasami tez po sniadaniu. Myslalem np nad takimi zestawami: 1) sojavit 2250gr 76zl + sp 80 1250gr 73zl = 149zl 3,5kg !!!! 2) WPC 2,5kg lub SP 80 2,5kg za 150zl 3) sp 80 750gr + wpc 1000gr + sojavit 750gr = kolo 150zl 2,5kg 4) ?? co innego [...]
Wyczytałem w którejś z tabel kalorycznych, że mleko w proszku odłtuszczone zawiera 35 g białka, 0,8 g tłuszczu i 51 g weglowodanow... To są weglowodany proste czy złożone, jeśli złożone to chyba takie mleko do diety masowej jest jak najbardziej wskazane... Co o tym myślicie ?